Jeśli szukasz sprzętu do ćwiczeń, który nie zajmuje dużo miejsca, a przy tym daje możliwość wykorzystania na wiele sposobów, polecamy taśmy do ćwiczeń. Możesz wykonać z nimi trening całego ciała. Mogą służyć jako element wprowadzający zewnętrzny opór lub wspomagający ruch. Gumy rehabilitacyjne są przystępne cenowo oraz łatwe w użyciu, dlatego są doskonałym wyborem zarówno do treningu w domu, na sali, jak i do rehabilitacji. Dowiedz się więcej na temat tego, jak z nich korzystać!
Guma do rehabilitacji — jak jej używać?
Aby dodać do ćwiczenia element obciążenia, taśma rehabilitacyjna powinna być umieszczona w taki sposób, aby można było ją rozciągać przy wykonywaniu określonego ruchu. Możliwości jest bardzo wiele, dlatego możesz używać gumy do rehabilitacji nóg, kolan, rąk, do ćwiczeń celowanych na wzmocnienie mięśni głębokich tułowia oraz rehabilitacji barku.
W zależności od swojego celu możesz używać gumy, zaczepiając ją pod stopami w pozycji stojącej lub siedzącej, co pozwoli Ci zrobić ćwiczenia we wzorcu martwego ciągu i wiosłowania, które będą wzmacniać tylną taśmę mięśniową i plecy. Możesz też wykonywać ruchy rękami rozciągające taśmę, podczas gdy część środkowa gumy jest umieszczona poziomo na Twoich plecach. Wybierając modele w formie pętli, wystarczy założyć ja na wybraną część ciała — na przykład na wysokości kostek, ud czy na dłoniach.
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby podczas ćwiczeń z gumą oporową wspomagać się wyposażeniem dostępnym w domu lub na sali ćwiczeń. Taśmę możesz zaczepić o drabinkę lub za pomocą specjalnego uchwytu drzwiowego w bardzo stabilny sposób zamontować ją o futrynę drzwi. Nie polecamy wykorzystywania mebli, ponieważ naprężenia na gumie są dość duże — krzesło czy stół mogą się przesunąć lub przewrócić, co grozi nie tylko ich uszkodzeniem, ale również urazem u osoby ćwiczącej.
Taśmy do ćwiczeń — jak można je wykorzystać?
Osoby zaawansowane w treningu siłowym lub z oporem własnego ciała wiedzą, że gumy świetnie sprawdzają się podczas rozgrzewki. Można wykorzystać je do aktywacji określonych grup mięśniowych przed właściwymi seriami, aby poprawić czucie mięśniowe. To świetny pomysł także do treningu mobility, gdy chcesz pracować nad właściwym zakresem ruchu.
Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu mięśni core, które odpowiadają za centralną stabilizację ciała, możesz wykorzystać taśmy do ćwiczeń w ćwiczeniach wzmacniających tułów i brzuch, takich jak popularny martwy robak czy plank.
Firma produkująca gumy Thera Band przygotowała specjalną książkę z ćwiczeniami, którą możesz kupić w Orteo.pl. Znajdziesz w niej wskazówki, jak przeprowadzić efektywny i bezpieczny trening z wykorzystaniem taśmy rehabilitacyjnej. Liczne ilustracje poglądowe sprawiają, że baza ćwiczeń jest czytelna i zrozumiała nawet dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Książka „Ćwiczenia z taśmą Thera-Band®” to doskonały wybór dla osób, które chcą urozmaicić swój trening i poprawić technikę ruchu.
Taśmy do rehabilitacji jako element kinezyterapii
Osoby z osłabieniem kończyn, na przykład po przebytej operacji, porażeniu nerwu czy udarze mózgu, mogą używać gumy do ćwiczeń rehabilitacyjnych jako wspomagania. Chwytając gumę słabszą kończyną, możesz prowadzić ruch kończyną po stronie przeciwnej, co będzie zapobiegać przykurczom i pozwoli utrzymać prawidłową mobilność stawów.
Jeżeli miałeś uraz, taki jak złamanie, zwichnięcie czy skręcenie, a staw wymagał unieruchomienia, w powrocie do sprawności niezwykle ważne jest odbudowanie siły mięśniowej otaczających go mięśni, które nie tylko przywrócą Ci funkcje chwytne czy umożliwią swobodne poruszanie się, ale także poprawią stabilność, co pozwoli zapobiec powtórnej kontuzji.
Taśmy do rehabilitacji dostępne w ofercie Orteo.pl
Nasz sklep oferuje duży wybór przyrządów do rehabilitacji, dzięki czemu możesz skompletować sprzęt niezbędny do tego, aby ćwiczenia były efektywne i urozmaicone. Znajdziesz u nas taśmy Thera Band oraz gumy marek, takich jak Sportvida, MoVeS czy 4FIZJO.
Gumy rehabilitacyjne, które kupisz w Orteo.pl, sprawdzą się zarówno do samodzielnej gimnastyki, jak i kinezyterapii prowadzonej przez fizjoterapeutę — nie tylko w domu, ale również na sali ćwiczeń. To świetny wybór nie tylko dla osób, które wracają do zdrowia po urazach, operacjach czy incydentach, takich jak udar mózgu, czy zawał serca, ale również dla wszystkich, którzy chcą utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji.
Jeśli chcesz pracować nad swoją sprawnością fizyczną, w ofercie naszego sklepu znajdziesz wiele odpowiednich dla Ciebie produktów — zachęcamy do zakupów w Orteo.pl!
