Do uszkodzeń mięśni kończyn dolnych bardzo często dochodzi u osób, które przed wysiłkiem fizycznym nie zadbały o prawidłowe przygotowanie ciała do ruchu. Brak odpowiednio długiej rozgrzewki, obejmującej partie mięśni zarówno powierzchownych, jak i głębokich, może prowadzić do wielu różnych kontuzji. Najczęstsza z nich do naderwanie mięśnia. Jak postępować w przypadku tego rodzaju urazu?
Naciągnięcie, naderwanie a zerwanie mięśnia
Tkanka mięśniowa charakteryzuje się określoną wytrzymałością. Każdy mięsień zbudowany jest z wielu włókien, które poddane nadmiernym obciążeniom mogą ulegać mikrourazom i przesunięciom względem siebie, co sprawia, że tracą swoją spójność. Wyróżnia się trzy stopnie uszkodzeń mięśni, które poddane zostały nagłemu rozciąganiu o dużej sile:
-
naciągnięcie mięśnia – zerwanie małej liczby włókien mięśniowych (mniej niż 5%) objawiające się delikatnym obrzękiem mięśnia, z minimalnym obniżeniem jego siły. Mięśnie kończyny dolnej, które najczęściej ulegają naciągnięciu, to mięsień czworogłowy uda i mięsień trójgłowy łydki.;
-
naderwanie mięśnia – zerwanie większej liczby włókien mięśniowych przejawiające się średnim obrzękiem mięśnia oraz umiarkowanym deficytem jego siły;
-
zerwanie mięśnia – zerwanie wszystkich włókien mięśniowych w przekroju poprzecznym mięśnia z całkowitą utratą jego funkcji i siły.
Naciągnięcie mięśnia bywa mylone z zapaleniem. Więcej na jego temat przeczytasz w artykule: https://www.orteo.pl/blog/zapalenie-sciegna-jak-rozpoznac-i-leczy
Przyczyny kontuzji mięśni kończyn dolnych
Do wszelkiego rodzaju urazów mięśnia dochodzi m.in. wtedy, gdy pojawiają się zaburzenia jego funkcji czy wzorców ruchowych. Cechuje się on wówczas obniżoną elastycznością. Występuje wiele czynników, które sprzyjają powstawaniu urazów kończyny dolnej. Zalicza się do nich m.in:
-
nieodpowiednie przygotowanie do treningu,
-
wykonywanie zbyt trudnych i obciążających ćwiczeń,
-
nieznajomość własnych możliwości,
-
siedzący tryb życia.
Naciągnięte mięśnie bardzo często są efektem brawury i nadmiernej ambicji, która po długim okresie bezczynności zmusza je do intensywnej pracy. Brak odpowiedniej rozgrzewki i pracy nad stopniowym rozciąganiem mięśni sprawia, że bardzo szybko może dojść do przeforsowania ciała. Przemęczone mięśnie wciąż poddawane obciążającym treningom często ulegają poważnym kontuzjom już przy pierwszych ruchach, takich jak np. nagły wyskok czy gwałtowne zatrzymanie. Co więcej, naciągnięty mięsień bez odpowiedniej rekonwalescencji oraz rehabilitacji nie zagoi się prawidłowo i będzie podatny na kolejne urazy.
Naderwany mięsień - jak przebiega rehabilitacja?
Naciągnięty intensywnymi ćwiczeniami mięsień uda czy łydki bez odpowiedniej terapii może pogłębić swój uraz do naderwania. Odpowiednia rehabilitacja jest bardzo ważna, ponieważ mięśnie kończyny dolnej odpowiadają za pionową pozycję ciała i swobodne poruszanie się. Zarówno naderwany mięsień czworogłowy uda, jak i naderwany mięsień łydki prowadzą do zaburzenia prawidłowego chodu. Ich uszkodzenia mogą objawiać się ostrym bólem, krwiakiem, obrzękiem oraz wrażliwością na dotyk. Po naderwaniu mięśnia uda lub łydki należy jak najszybciej ograniczyć ruchomość kończyny, by nie pogłębiać urazu, a w bolesne miejsce przyłożyć zimny okład – lód zminimalizuje powstający obrzęk oraz krwiak.
Konieczna jest wizyta u lekarza, który oceni rozległość urazu i skieruje na odpowiednią rehabilitację. Niezbędny będzie odpoczynek oraz ograniczenie aktywności ruchowej, a także odpowiednie zabiegi fizjoterapeutyczne. W pierwszych dniach warto zastosować drenaż kończyny dolnej oraz taping medyczny, które zniwelują obrzęk. W następnej kolejności wprowadzane będą delikatne ćwiczenia rozciągające, a także fizykoterapia. W leczeniu naciągniętego mięśnia łydki pomocny okaże się również masaż tkanki bliznowatej, który pozwoli na powrót naderwanego mięśnia do pełnej sprawności.
